用什么去牙齿上的烟渍，1、柠檬汁涂牙。刷完牙之后，找来一个柠檬。把柠檬破开一个口，插一根吸管进去，用劲把汁挤在碗里。用棉签蘸取，均匀的擦拭每一颗牙齿。反复擦拭3至6次左右，持续一周，牙齿会变白。2、盐水刷牙。每天早晚刷牙的时候，先准备半碗冷却的开水，然后倒半勺盐进去搅匀漱口，两分钟吐掉，效果不错。3、用小苏打刷牙。在牙膏上均

什么是自律的基本要素，1、自律有三大核心要素：推迟满足感+直面现实+承担责任。三大要素缺一不可，以后可以按照三大要素对照自己是否做到自律。2、将直面现实分成情绪和问题两部分，以后遇到情绪困扰时，可以立马问问自己当下的问题是什么，把能量耗在解决问题上。3、自律是用来解决情绪内耗问题的。人都有能量，一个是情绪的能量，一个是